এই সঞ্চালন সেট ব্যায়াম হয়, একটি সামান্য আরো জটিল. তারা অনুমতি দেবে, আপনি হতে হবে, এমনকি আরো আরামদায়ক জলে.

প্রথম নীচের অংশে পৌঁছানোর বেসিন. সুদ ব্যায়াম করতে হয় অনুমতি দেয়, আপনি বুঝতে গভীরতা বেসিন সঙ্গে যোগাযোগ আপনার হাতে. নিজেকে নিবিষ্ট সম্পূর্ণ, এবং তারপর টোকা নীচে বেসিন সঙ্গে হাত. আপনি চালাতে পারেন, একটি বস্তুর (চশমা, মাস্ক), এবং তারপর চেষ্টা করুন, এটা ধরতে. সঙ্গে নিজেদের পরিচিত করতে জলজ পরিবেশ, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি গ্রহণ করতে থাকে, পানি মুখের মধ্যে. চালু সম্পূর্ণ মাথা পানির নীচে, কিন্তু এই সময় পালন করে মুখ খুলুন. যখন এই ব্যায়াম সফল হয়, একটা গভীর নিঃশ্বাস নিতে এবং তারপর তার মাথা রাখা জল অধীনে এবং গাট্টা মধ্যে পানি দিয়ে মুখ. বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন, ফুঁ, আরো এবং কঠিন এবং আর, আপনি চেষ্টা করতে হবে সম্পূর্ণ খালি আপনার ফুসফুস

About